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1. En esta variante, los brazos y las piernas se activan y la ligera presión de la frente contra el bloque puede ayudar a mantener la mente tranquila. Tus talones deben estar en contacto con la pared.

Coloca un bloque sobre una colchoneta antideslizante. Deberás apoyar la cabeza en el bloque sin atascos en el cuello. (Si el bloque causa molestias en cuello, cabeza o frente, usa un pequeño almohadón en su lugar)
Apoya la parte superior de la frente (cerca de la línea del cabello) en el bloque. Manteen la parte posterior del cuello largo y la garganta suave, respira con facilidad. Evita generar presión en la cabeza con el fin de mantener la posición. En cambio, pulsa las manos activamente en el suelo y el uso de la fuerza de los brazos para apoyarte. Quédate aquí por 1 o 2 minutos, luego descansar (posición Balasana).