osteoporosis_1_3 OSTEOPOROSIS Y GIMNASIA

Los huesos están formados por calcio y colágeno y a medida que pasan los años la producción de ellos disminuye, o sea, el hueso se vuelve más débil y delgado, aumentando la posibilidad de fracturas.

La pérdida de estos componentes puede ser lentificada con ejercicio muscular de resistencia.

Usted podría realizar varias actividades para frenar el avance de la enfermedad, entre ellas caminar, nadar, practicar yoga, entrenar la resistencia muscular localizada, las cuales previenen las fracturas y corrigen su postura.

Es importante que no olvide fortalecer también sus muñecas y caderas, ya que estas dos articulaciones son las más susceptibles a la hora de quebrarse frente a una caída.

Si usted está en “edad de padecer osteoporosis”, debe acudir siempre a un profesional que sepa cómo ayudarlo a cuidar su espalda, cuello y articulaciones, a manejar la intensidad de su trabajo muscular para evitar lesiones y a realizar los estudios pertinentes para saber el grado y la ubicación de osteoporosis que usted posee.